O inverno chegou, e com ele, a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde. Afinal, é nesta estação que doenças respiratórias como gripes, resfriados, rinite, sinusite e asma se tornam mais frequentes.
Mas não se preocupe! Com as estratégias certas e o apoio do Plano de Saúde São Camilo, você pode passar pela estação mais fria do ano com mais tranquilidade e bem-estar. Neste artigo, reunimos orientações práticas e mostramos como nossos programas exclusivos estão prontos para te apoiar durante o inverno.
Fortaleça sua imunidade: alimentação e hidratação no inverno
Manter a imunidade alta é essencial para enfrentar o frio. O primeiro passo? Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Priorize frutas cítricas, vegetais verde-escuros e alimentos com vitamina C e D.
Minerais como zinco e selênio também fortalecem o sistema imunológico. Castanhas, sementes e carnes magras são ótimas fontes. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma dieta balanceada é fundamental para manter a imunidade, especialmente em períodos mais vulneráveis [1].
Mesmo em dias frios, a hidratação não pode ser deixada de lado. A baixa umidade do ar e o uso de aquecedores podem ressecar as vias respiratórias. Por isso, beba bastante água, chás e sopas — ajudando a manter as mucosas hidratadas e protegidas contra vírus e bactérias.
O programa Fique Bem, Comendo Bem, do Plano São Camilo, oferece orientações nutricionais personalizadas para ajudar você a manter uma dieta saudável e fortalecer sua imunidade — mesmo nos dias mais gelados.
Mente sã, corpo são: cuidando da saúde mental e física
O inverno, com seus dias mais curtos e menos exposição solar, também pode afetar a saúde emocional. A falta de luz natural pode reduzir a produção de vitamina D e impactar o humor.
Por isso, é importante buscar atividades que promovam o bem-estar emocional, como:
- Praticar exercícios físicos, mesmo em casa;
- Manter o contato com amigos e familiares;
- Reservar tempo para hobbies e momentos prazerosos.
Além disso, mantenha seus check-ups em dia. A prevenção é o melhor caminho. O programa Vitalidade São Camilo oferece suporte integral para beneficiários a partir de 60 anos, com ou sem comorbidades, promovendo saúde e autonomia em todas as fases da vida.
Já o programa Crescer São Camilo cuida da saúde de crianças e adolescentes desde os primeiros anos de vida, com acompanhamento multiprofissional.
E para as futuras mamães, o programa À Espera de um Bebê oferece suporte e orientação durante toda a gestação.
Telemedicina São Camilo: seu aliado no inverno
Evite deslocamentos desnecessários e aglomerações em ambientes de saúde. Com a telemedicina São Camilo, você pode tirar dúvidas e realizar consultas do conforto da sua casa, com segurança e agilidade.
Esse recurso é ideal para sintomas leves, acompanhamento de rotina, renovação de receitas e orientações gerais.
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Invista na sua saúde o ano todo com o São Camilo
Cuidar da saúde no inverno é uma forma inteligente de se proteger o ano todo. Com hábitos saudáveis, boa alimentação, hidratação e os recursos oferecidos pelo Plano de Saúde São Camilo, você garante bem-estar contínuo para você e sua família.
Nossos programas exclusivos e a telemedicina foram pensados para oferecer o melhor cuidado — de forma acessível, humanizada e completa.
Quer saber mais sobre como o Plano São Camilo pode ajudar você a ter uma vida mais saudável e tranquila?
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Referências:
[1] Organização Mundial da Saúde (OMS). Alimentação Saudável. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/alimentacao-saudavel.
