• Voltar

    Dicas para uma refeição de qualidade

    A forma que nós realizamos as nossas refeições nos auxiliam muito na qualidade de vida, pois não adianta somente ter uma alimentação equilibrada se você não a faz de maneira correta. Por isso, separamos algumas dicas para você seguir que irão lhe auxiliar para a qualidade das refeições e como elas podem ser importantes aliadas até mesmo na perda de peso.

    Se alimentar da maneira correta traz muitos benefícios e seguindo essas dicas você terá melhores resultados pela busca de uma vida mais saudável:

    - Ambiente tranquilo: o primeiro detalhe para ser lembrado é o ambiente em que você fará suas refeições. Escolha um ambiente harmônico e tranquilo, para que você possa fazer suas refeições da melhor maneira possível;

    - Não se distraia: quando for realizar sua refeição, faça só isso. Não dê atenção para a televisão ou celular, isso acaba te distraindo, fazendo com que você coma muito mais do que precisa ou coma de maneira errada;

    - Inicie pelas saladas: além de serem muito importantes para o bom funcionamento do organismo, elas impedem que você ingira quantidades exageradas de gordura e frituras durante a refeição, pois a salada contribui para a sensação de saciedade;

    - Evite consumir bebidas durante as refeições: mesmo que este seja um hábito corriqueiro, ingerir bebidas durante as refeições não é indicado por especialistas, pois eles podem causar gases e constipações. No máximo, com moderação, pode ser consumido água ou um suco natural sem açúcar;

    - Faça uma boa mastigação: quanto mais você mastigar os alimentos, mais rápida é a sua digestão e a absorção dos nutrientes ocorre da maneira correta;

    - Eduque-se aos poucos: se você acha que sua alimentação não está correta e quer mudar, vá aos poucos mudando seus hábitos, inserindo alimentos mais saudáveis as suas refeições.

    Você viu que a maneira como se alimenta e o ambiente em que você faz suas refeições também influenciam na qualidade da sua alimentação. Por isso, alie uma alimentação balanceada com essas dicas e tenha mais qualidade de vida, com um organismo saudável por meio de pequenas mudanças de hábito. 

    Voltar
 

Unidades

Encontre uma unidade próxima de você

 

Índice: Mapa de Localização.