Quer aumentar a sua expectativa de vida? Faça exercícios
Se alguém lhe dissesse que fazer atividades físicas como forma de lazer aumentam a sua expectativa em até 7 anos, o que você faria?
Pois esse foi o resultado de uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard em parceria com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos. Mais de 650 mil pessoas entre 21 e 90 anos participaram do experimento.
Que tal começar pegando essa informação e iniciando sua rotina de exercícios agora mesmo? E não precisa ir para a academia para colocar essa ideia em prática. Basta praticar qualquer atividade física nos seus momentos de lazer, como caminhar ou andar de bicicleta. E não importa a intensidade do exercício ou o peso do indivíduo.
E quando falamos em momentos de lazer, estamos realmente falando daquelas atividades que não têm data ou horário para acontecer. Porém, é importante manter a frequência, fazendo pelo menos 75 minutos de exercícios por semana. Se você fizer isso, estará acrescentando pelo menos 1,8 ano em sua expectativa de vida em comparação com alguém sedentário.
Porém, se você tiver um peso normal e praticar no mínimo 150 minutos do exercícios por semana, sua expectativa de vida pode aumentar em até 7,2 anos. Vale ressaltar que, dependendo do peso, essa expectativa pode variar um pouco. Porém, os autores da pesquisa afirmam que o exercício físico regular prolongou a vida de todas as pessoas que foram examinadas, independentemente do peso.
Quer algumas sugestões de atividades físicas? Então veja só: caminhadas, passeios de bicicleta, um jogo de vôlei, basquete, uma corridinha leve ou até mesmo patinar podem ser boas opções. Vamos começar?